1日4分の運動だけで、肉体はどれだけ変わるのか！？実験してみた！！1日目
肉体改造始めます！（プチ）
27歳 男 身長172cm 体重68kg 体脂肪率16%
これが今の私です。
別に健康に問題があるわけでも、肉体にコンプレックスがあるわけでもありませんが、
以前書いた記事
一日の食事時間を8時間にしたら、1ヶ月で明らかに結果が出たよ！な話 - 縁の下のリオ
でも、健康に気を使うことの大事さを身を以て体験したので、適度な運動を習慣化しようかと思います。
しかし私、
まぁめんどくさがり
なわけでして、ジムに通うとか早朝ランニングとか、ある程度トレーニングの為に活動意欲を出すのは、腰に根が延って難しいわけです。
そこで発見したのが、またもや鈴木祐さんの推奨する
HIIT-WB
なんの兵器ですか？
って感じですが、このHIIT-WBはトレーニング方法の名称で、それもなんと1日4分間で良いとのこと！！
HIIT-WBの内容について
勿論画像のようなトレーニングはしません笑
面倒くさいとかど返しに無理です。
さて、本題。
こちらのHIIT-WBは４つのトレーニングからなっており、そのトレーニングを
1種目につき20秒だけ全力で行う
10秒休んだら、次の種目に移る
これを二回繰り返したら、丁度4分になるわけですな。
トレーニング内容
1.バーピー
2.マウンテンクライマー
3.スクワットスラスト（ダンベル3kg）
4.ジャンピングジャック
これだけ。これを全部で4分だけ。
これなら出来る気がしてきました。
このトレーニングの凄いところは
科学的に効率良く身体を鍛えることが出来るところらしいです。
さて
閲覧注意
これが僕の現在の肉体です。
いやー。。
なんていうか。
個性がない。
ていうか体脂肪率16%って、お肉ズボンに乗るんだね。
若干下っ腹出てるし。
ゴム紐跡ついてるしorz
今回は２つの実験をしようと思います。
- この平凡な肉体が、1日4分間だけのトレーニングで、どのくらい変化するのか
- 人の習慣化に必要な日数は、約2ヶ月らしい！本当か！？
って事で！
とりあえず2ヶ月は続けてみます！
2ヶ月後、この面倒くさがりな僕にトレーニングの習慣は付くのかどうか。
肉体は増しになるのかどうか。
乞うご期待笑
